bola mnie

Dzień 28 - 21.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 6x2/6x2 B2 [...]

[...] trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max W sumie ciekawy trening ;) wyprobuje, jak długo stotsowac 6-8 tygodni? Co do mc to nie jest tak ze plecy mnie bola od niego - kociego grzbietu nigdy nie robilem - bola same z siebie poprostu i jest tak odkad pamietam. Zmieniony przez - Dawid30605 w dniu 2011-11-21 23:30:43

[...] (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) po 3 zaczely bolec rece 4 poki co trudne, zeby utrzymac stabilna pozycje zapieram sie przy scianie 5 plecy bola, koncowke staralam sie kontrolowac, zeby nie sciemniac i nie robic na szybko i bezdechu 9 chwilowo nie rozumiem cwiczenia ; czy ja mam miec stale podniesiona gore [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

dzisiaj mnie plecy bola bo musiałem stać godzine przez to że gadałem.-jak w zerówce %-) no siema gabrys jak nowa szkoła

ja sie nie martwie, bo nigdy nie odrabiam lekcji i zawsze zdaje :) dzisiaj mnie plecy bola bo musiałem stać godzine przez to że gadałem.

[...] Nie wiem co robic, z jednej strony lepsze cw. silowe niz nic, z drugiej, nie chcialabym sobie wypompowac tych zyl jeszcze bardziej. Czy ktos moze mi cos polecic? Staram sie regularnie plywac, ale ilez mozna w kolko to samo. Poza tym pracuje stojac lub chodzac i czasem ledwo sie dotaczam do domu tak mnie bola lydki wiec gzie tu myslec o bieganiu?

Musze się cofnąć do chaty po rękawice, bez niej bolą mnie bice a potem ostry trening, aż palą trice!%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-20 20:03:46

Juz mnie oczy bolą od tego komputera ide chyba zaraz na telewizor

Dużo pomoże? Bo jak robię na podwyższeniu to bardziej mnie bolą mięśnie rąk.

gdy tylko zwieksze ilosc bialka w diecie powyzej 1 grama na kg to bola mnie stawy goraco mi sie robi i zle sie czuje , o co chodzi/

gdy tylko zwieksze ilosc bialka w diecie powyzej 1 grama na kg to bola mnie stawy goraco mi sie robi i zle sie czuje , o co chodzi/

Biore po jednej na noc co drugi wieczor. Stawy nie bolą, ale wyraznie czuć kiedy ATD dziala. Z rana mega namiot i caly dzien chodze niezle pobudzony, wyczuwam ze mam lepsza gadke i czuje się mniej spiety przy ludziach niz zwykle. Gorzej jest nastepnego dnia, z rana lapie mnie zamula, chodzy jakis ospaly i nie mam sily ruszyc nawet reka. Dziwne [...]

Pojawił się jeden problem. Ćwiczę już od około 3 tygodni i zaczynają mnie boleć plecy (w krzyżu). na 90% to przez martwy ciąg, ale myślę, że robię go poprawnie technicznie i nie robię jakiś gigantycznych ciężarów (max 40kg). Też skłony boczne myślę, że trochę mi w plecy dają. I jak myślicie, to jest normalne bo po prostu kręgosłup musi się [...]

heh wczoraj przypadał dzień DT i dziś czuję takie niemożliwe zakwasy szczególnie motylki mnie bolą i nooogi dowalają tak że muszę chodzić prawie jak robot...jestem ciekaw dlaczego tak? ćwiczę tym planem juz dobre 3tygodnie i jeszcze tak mocnych zakwasów nie miałem? czyżby dlatego że skupiłem sie wczoraj w 100% na technice wykonywania cw?

Dzień 73 - RAMIONA I TRICPESY!! Unoszenie ramion ze sztangielkami - 20x, 16x, 12x 8kg jedna sztangielka (powtórzenia na obie łapy) Wyciskanie sztangielek siedząc - 12x, 10x, 8x 8kg jedna sztangielka (powtórzenia na obie łapy) Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia - 12x, 10x 8kg jedna -||- Dipsy - x7, x6 Pompki wąziutko - x12, x10 Unoszenia na [...]

ha dokładnie, plecy mnie troche bola, dobrze ze jutro sobota to troche odpoczne.

Podchwyt jest kijowy. Przy złączonych rękach przynajmniej nadgarstki nie bolą, przy szerokich to dla mnie katorga. Więc jak już będę próbował to muszę tak jak Łuka wąsko dłonie przy sobie,mi akurat nadgarstki nie przeszkadzają ale masz rację bardziej ten nienaturalny uchwyt zauważam przy ćwiczeniach bicepsów z prostym gryfem lub uchwytem gdzie [...]

Podchwyt jest kijowy. Przy złączonych rękach przynajmniej nadgarstki nie bolą, przy szerokich to dla mnie katorga.

[...] w dniu 2012-02-04 20:43:30 ________________ nie było tak źle, czułam podzadzie, ale nie aż tak jak się obawiałam, za to dwójki mnie pozytywnie zaskoczyły (znaczy się bolały) tydzień "pracowity" -> bez treningów, a następny upłynie pod znakiem rekreacyjnego aero ;-) Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-02-10 07:23:21 ________________ po [...]